骨盤回しで骨盤ゆがみを治す！
骨盤のゆがみを治すためには整体に行かなければならないと思っている人も多いのではないでしょうか。しかし、自宅で簡単に出来て大きい効果が得られる方法もあります。
それは、骨盤回しと言われる方法です。道具も特に必要ありませんから、気付いた時から始められるのが特徴です。効果を高めたいと思っている場合、ゴムチューブを利用する方法もあります。これは、近くのホームセンターで数百円程度で購入することが出来ると思います。
腰に手を当てて腰骨を探して、その拳一個分くらい下に巻きます。やり方は非常に簡単です。正面を向いて立ったら、足を肩幅に開いてください。両手は腰に置いておきましょう。次に、頭の位置を固定して、動かさないように注意してください。その体勢で腰だけを回します。足と頭を動かさずに、身体の中央にある腰だけを回すイメージで行ってください。
慣れるまでは鏡を見ながらのほうが感覚を掴みやすいでしょう。ゆがみを取るために、大きくゆっくりと円を描くように腰を回すのがポイントです。
セット数は、右回し・左回しをそれぞれ30回程度でいいですが、回数をやることを目指すのではなく、ゆっくり確実な動きで行うことを意識してください。あまりやりすぎても腰を痛めてしまうため、一日に一回〜二回程度で問題ありあません。
毎日継続することによって効果が出ますから、癖にするようにしてください。テレビを見ながらでも出来る骨盤のゆがみ矯正体操ですから、是非実践してみてください。