睡眠と骨盤のゆがみについて
自分が寝ている際にどのような体勢かというのは、なかなかチェックしにくいものです。布団に入った時には正しい姿勢であっても、熟睡してからおかしな寝方をしてしまう人もおられます。
しかし、睡眠時間にどのような格好で寝ているかというのは、骨盤のゆがみを左右する大切なことなのです。出来ることなら横向きではなく、仰向けで寝るようにしてください。
横向きで寝た場合、どうしても身体の片側にだけ負担がかかってしまいがちです。ですが、いつも同じほうを向いて寝るという人も多いはずです。右向きにならなければ寝られないという人も多いでしょう。
身体のバランスを考えた場合、どちらにも同じだけ体重がかかる仰向けのほうが骨盤にいい影響を与えるのは間違いないでしょう。慣れないうちは大変でしょうが、徐々に変えていけるように努力してください。
どうしても仰向けでは寝られないという人の中には、寝具選びに問題がある人も多いようです。正しい寝具選びをしなければ、仰向けで寝づらいと感じてしまうことも多いのです。
敷布団やマットレスに柔らかすぎるものを使っていませんか？あまりにも身体が深く沈みこむような寝具であれば、身体のバランスが取れなくなってしまい、寝づらいと感じることもあります。ある程度の固さがあって、身体をしっかりと支えてくれるものを使用するのが良いでしょう。
同じく枕選びも重要です。枕と骨盤のゆがみは関係がないように感じますが、枕の高さが合わないと寝返りが正しくうてず、身体全体に負担をかけることになります。身体全体のゆがみ改善のためにも、一度寝具を見直されてはどうでしょうか。